Sesja indywidualna
Rozmowa jeden na jeden. Możesz umówić pojedynczą sesję albo cykl - o cyklu decydujemy dopiero po pierwszej, kiedy już wiemy, z czym pracujemy.
Zapytaj o sesję →Rozwojowa sesja wsparcia
Sesja ergonomii umysłu
Godzina rozmowy o tym, co widzisz w swoim tygodniu - i co chcesz z tym zrobić.
Dlaczego tu jesteś
Karta autodiagnozy daje obraz. Tydzień obserwacji, konkretne godziny, konkretne wyzwalacze, konkretne koszty.
I zwykle w tym momencie pojawia się jedna z dwóch myśli.
Pierwsza: no dobrze, widzę - i co teraz?
Druga, częstsza: widzę, wiem nawet, co zmienić, ale od trzech miesięcy tego nie robię.
Obie są w porządku. Obie znaczą to samo: dalej trudno iść w pojedynkę.
Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli. Dlatego, że zmiana nawyku rzadko rozbija się o wiedzę. Rozbija się o to, czego nawyk broni - a tego się nie widzi z własnego środka.
Czym jest sesja
Godziną rozmowy, w której układamy to, co widzisz, w jeden konkretny następny krok.
Nie dostajesz ode mnie gotowej listy zasad. Nie dlatego, że jej nie mam - dlatego, że cudze zasady nie działają. Wytrzymują tydzień, czasem dwa, a potem wracają wyrzuty sumienia i przekonanie, że „ze mną coś nie tak”.
Pracuję inaczej. Zadaję pytania, których sobie nie zadasz, bo jesteś za blisko. Pomagam nazwać to, co się dzieje. A decyzję zostawiam tam, gdzie jest jej miejsce - u Ciebie.
Jestem pedagogiem. Słowo pochodzi od greckiego paidagōgos - „prowadzący”. Nie niosący, nie popychający. Idący obok.
Czym sesja nie jest
Nie jest terapią. Nie pracujemy z traumą ani zaburzeniami. Jeśli w rozmowie okaże się, że potrzebujesz innego rodzaju wsparcia - powiem to wprost i pomogę znaleźć właściwy adres.
Nie jest detoksem cyfrowym. Nie odbieram Ci telefonu i nie namawiam do odstawienia. Pracujemy nad tym, jak używasz, a nie nad tym, żeby przestać.
Nie jest szkoleniem. Nie ma prezentacji ani wykładu. Jest rozmowa.
Nie jest oceną. Nie usłyszysz, że masz uzależnienie, ani że jest „jeszcze nieźle”. To nie moja rola i nie moje kompetencje.
Jak wygląda godzina
- Zaczynamy od tego, co masz.Twoja karta, Twoje notatki, Twój tydzień. Jeśli karta nie jest wypełniona - też dobrze, zaczniemy od rozmowy.
- Nazywamy, o co naprawdę chodzi.Zwykle to, z czym człowiek przychodzi, nie jest tym, co go uwiera. „Za dużo scrolluję” po dwudziestu minutach okazuje się na przykład brakiem momentu, w którym dzień się kończy.
- Sprawdzamy, co już działa.Masz w swoim tygodniu miejsca, w których jest dobrze. Zwykle ich nie widzisz, bo uwaga idzie do problemów. To one są materiałem do budowania.
- Wybierasz jeden krok.Jeden, mały, realistyczny - dokładnie tak jak na końcu karty. Nie dziesięć zasad. Jedna rzecz, którą naprawdę zrobisz.
- Ustalamy, po czym poznasz, że działa.Bez tego po dwóch tygodniach trudno ocenić, czy coś się zmieniło.
Struktura rozmowy opiera się na metodyce coachingowej CoachWise. W praktyce znaczy to tyle, że rozmowa ma kierunek i kończy się czymś konkretnym - a nie że jest sformalizowana.
Możliwości
Formy pracy
Grupa MasterMind
Format dla osób, które pracują nad podobnymi rzeczami - najczęściej pracujących na swoim i osób w organizacjach. Grupa nie doradza. Grupa zadaje pytania i jest świadkiem. Prowadzę ją jako certyfikowana moderatorka MasterMind.
Ten format bywa skuteczniejszy niż sesja indywidualna u osób, które wiedzą, co robić, i nie robią tego od miesięcy. Regularność wobec grupy działa tam, gdzie postanowienie wobec siebie już nie działa.
Praca z zespołem
Warsztat lub cykl dla organizacji. Karta autodiagnozy w wersji dla środowiska pracy bywa punktem wyjścia. Zakres i format ustalamy po krótkiej rozmowie o potrzebach zespołu.
Na czym się opieram
Higiena cyfrowa to zbiór nawyków, zasad i postaw, które pozwalają na bezpieczne, świadome oraz zrównoważone korzystanie z nowoczesnych technologii i urządzeń ekranowych w taki sposób, aby nie zagrażały one zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.
Dobrostan w świecie cyfrowym za dr Diane T. Levine i zespołem: procesy i ścieżki, które pozwalają czerpać korzyści z uczestnictwa w środowisku cyfrowym, jednocześnie zarządzając powiązanym z tym ryzykiem. Technologia nie jest tu zagrożeniem samym w sobie, tylko środowiskiem życia, w którym trzeba nauczyć się funkcjonować. Model opisuje cztery wymiary: społeczny, emocjonalny, fizyczny i rozwojowy.
Te dwie ramy się uzupełniają. Pierwsza mówi o nawykach - co robię z urządzeniem. Druga o tym, jak mi z tym jest - co urządzenie robi ze mną.
Koszt bywa najbardziej dotkliwy nie w zdrowiu i nie w samopoczuciu, tylko w zdolności do myślenia - a tego zwykle nie łączymy z ekranem.
Trzy rzeczy, na które warto patrzeć
Dobrostan w świecie cyfrowym – jak Ci jest. Stan.
Higiena cyfrowa – co robisz. Nawyk.
Kondycja poznawcza – w jakiej formie są dziś Twoje zdolności poznawcze. Forma.
Kim jestem
Agata Baj. Pedagog, specjalność doradztwo zawodowe i personalne. Absolwentka studiów podyplomowych z coachingu (CoachWise) i higieny cyfrowej, certyfikowana moderatorka MasterMind.
Kilkanaście lat pracy jako trenerka, nauczycielka nauczycieli i wykładowczyni. Autorka Myślografii i talii Ja i ekrany. Karty higieniczne cyfrowo. Prowadzę warsztaty i piszę.
Pracuję na przekonaniu, że każdy człowiek potrafi myśleć i uczyć się – tylko nie każdy trafił na narzędzia, które mu w tym pomagają. Rozwój jest owocem poznania własnych zasobów, nie efektem nacisku czy oceny. Dlatego nie oceniam, nie porównuję i nie mówię, co masz robić.
Zanim się umówisz
Nie musisz mieć wypełnionej karty. Pomaga, ale nie jest warunkiem.
Nie musisz wiedzieć, czego chcesz. „Coś jest nie tak, ale nie umiem tego nazwać” to dobry punkt startu. Często najlepszy.
Nie musisz się przygotowywać. Przyjdź z tym, co masz.
Umów sesję
Napisz, że interesuje Cię sesja ergonomii umysłu. Termin i cenę ustalimy w odpowiedzi.
Napisz: kontakt@ergonomiaumyslu.plOdpowiadam osobiście.